청주 율량동 안과, 눈 건강 지키는 세 가지 생활습관은?
청주 율량동 안과, 눈 건강 지키는 세 가지 생활습관은?
올해 처음으로 한낮 온도가 30도까지 올랐어요. 절기상 과거 어린이날이 여름이 시작되는 ‘입하’이기도 했습니다. 본격적인 폭염이 시작될 것 같아요.그동안 청주율량동안과 포스팅에서는 다양한 눈 질환에 대한 원인과 증상, 치료 방법 등 다소 중할 수 있는 내용을 계속해 왔습니다. 오늘 청주 율량동안과 포스팅은 평소보다는 가볍고, 그러나 그 어떤 내용보다도 중요한 것들에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.평소 눈 건강을 지킬 수 있는 생활습관에 대해 말씀드리고자 합니다. 가끔 눈병에 대한 청주율량 사이와 포스팅 중에 얘기했던 내용이 있었는데 오늘은 내용을 종합적으로 모아서 정리해서 알려드리도록 하겠습니다. 어두운 녹엽채소의 루테인 섭취
올해 처음으로 한낮 온도가 30도까지 올랐어요. 절기상 과거 어린이날이 여름이 시작되는 ‘입하’이기도 했습니다. 본격적인 폭염이 시작될 것 같아요.그동안 청주율량동안과 포스팅에서는 다양한 눈 질환에 대한 원인과 증상, 치료 방법 등 다소 중할 수 있는 내용을 계속해 왔습니다. 오늘 청주 율량동안과 포스팅은 평소보다는 가볍고, 그러나 그 어떤 내용보다도 중요한 것들에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.평소 눈 건강을 지킬 수 있는 생활습관에 대해 말씀드리고자 합니다. 가끔 눈병에 대한 청주율량 사이와 포스팅 중에 얘기했던 내용이 있었는데 오늘은 내용을 종합적으로 모아서 정리해서 알려드리도록 하겠습니다. 어두운 녹엽채소의 루테인 섭취
평소 청주 율량동 안과를 내원하시는 환자분들께 자주 안내드리는 눈 건강을 지키는 생활습관이 세 가지가 있습니다.첫째, 과일과 어두운 녹색 잎채소를 많이 먹으라고 전해드립니다.요즘 눈 건강 보조제로 ‘루테인-지아잔틴’ 많이 드시죠? ‘루테인-디아잔틴’은 망막을 구성하는 영양소로 망막은 우리 몸에서 가장 대사가 활발한 조직 중 하나입니다. 이런 대사를 견디기 위해서는 망막에 영양 공급이 잘 일어나야 하는데 그 중 핵심이 바로 ‘루테인’과 ‘지아잔틴’입니다.루테인은 구체적으로 망막의 가장 중심부인 황반에 높은 농도로 모여 있는데 망막, 특히 황반이 산화 스트레스로 망가지는 것을 방지하는 역할을 하고 있습니다.
루테인 섭취가 ‘당뇨병 망막증’이나 ‘노인성 황반변성’에 도움이 되는 것은 물론 기능적인 측면에서도 황반 색소 밀도를 높인다는 것은 이미 잘 알려져 있어 눈 건강 보조제로 많은 사람들이 찾고 있습니다.이런 루테인을 가공된 보충제가 아니라 자연스럽게 섭취하는 방법이 있습니다. 녹색 잎, 그것도 어두운 잎 채소를 자주 섭취하는 것입니다.대표적으로 시금치, 완두콩, 호박, 미니양배추, 브로콜리, 로메인상추, 아스파라거스 등에 루테인이 많이 함유되어 있고 전통적으로 눈에 좋다고 알려진 당근에도 루테인디아잔틴이 많이 함유되어 있기 때문에 평소에 잘 섭취해 두면 별도의 보조제 없이도 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 선글라스 착용으로 야외 자외선 차단 습관
루테인 섭취가 ‘당뇨병 망막증’이나 ‘노인성 황반변성’에 도움이 되는 것은 물론 기능적인 측면에서도 황반 색소 밀도를 높인다는 것은 이미 잘 알려져 있어 눈 건강 보조제로 많은 사람들이 찾고 있습니다.이런 루테인을 가공된 보충제가 아니라 자연스럽게 섭취하는 방법이 있습니다. 녹색 잎, 그것도 어두운 잎 채소를 자주 섭취하는 것입니다.대표적으로 시금치, 완두콩, 호박, 미니양배추, 브로콜리, 로메인상추, 아스파라거스 등에 루테인이 많이 함유되어 있고 전통적으로 눈에 좋다고 알려진 당근에도 루테인디아잔틴이 많이 함유되어 있기 때문에 평소에 잘 섭취해 두면 별도의 보조제 없이도 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 선글라스 착용으로 야외 자외선 차단 습관
청주 률량동 안과에서 잘 가르치는 눈의 건강을 지키는 2번째 습관은 야외 외출이나 활동 시에 반드시 선글라스를 낀 습관입니다. 반드시 선글라스가 아니어도 옥외 햇빛을 차단하는 넓은 챙이 달린 모자를 쓰거나 눈꺼풀에 선크림을 바르는 것도 눈의 건강을 지키는 좋은 습관이라고 할 수 있습니다.빛 속의 자외선은 우리가 잘 아는 백내장이나 편 날개 모양 편 등을 일으키는 원인이 되었고, 또 망막의 산화 스트레스를 일으키고 각종 망막 질환의 원인도 됩니다.실내 생활을 하면서 각종 기기에서 나오는 자외선은 극히 미미한 정도로 작은 영향을 덜 받지만 야외 활동으로 햇빛에서 나오는 자외선은 눈에 충분히 위협적이고 지속적으로 맞은 때의 산화 스트레스에 의해서 각종 질병의 위험 요소가 되어 이를 반드시 차단하는 습관이 필요합니다. 속눈썹, 눈 청소로 염증 질환 예방
청주 율량동 안과에서 알려드리는 눈 건강을 지키는 두 번째 습관은 야외 나들이나 활동 시 반드시 선글라스를 끼는 습관입니다. 반드시 선글라스가 아니더라도 야외 햇빛을 차단할 수 있는 넓은 챙이 달린 모자를 쓰거나 눈꺼풀에 자외선 차단제를 바르는 것도 눈 건강을 지키는 좋은 습관이라고 할 수 있습니다.햇빛 속 자외선은 우리가 흔히 알고 있는 백내장이나 익상편 등을 일으키는 원인이 되고 또 망막의 산화 스트레스를 일으켜 각종 망막 질환의 원인이 되기도 합니다.실내생활을 할 때 각종 기기에서 나오는 자외선은 극히 미미할 정도로 작아 영향을 크게 받지 않지만 야외활동으로 햇빛에서 나오는 자외선은 눈에 충분히 위협적이고 지속적으로 쬐었을 때의 산화스트레스로 인해 각종 질병의 위험요소가 되므로 이를 반드시 차단하는 습관이 필요합니다. 속눈썹, 눈꺼풀 청소로 염증질환 예방
마지막으로 3번째는 드라이 아이와 다래끼의 포스팅에서 간접적으로 설명한 적은 있지만, 청주률량 사이로 포스팅에서 직접 언급한 적은 없었다고 생각합니다. 눈꺼풀과 속눈썹을 청소하는 습관도 평소 눈의 건강을 지키는 좋은 습관입니다.속눈썹은 먼지와 땀과 기름이 눈 속에 유입을 막는 기능을 합니다.진공 청소기의 바닥 솔 같은 역할을 한다고 이해하지만 이런 속눈썹에는 먼지나 더러운 물질이 끼기 쉽고, 이런 물질이 속눈썹 아래 유선인 마이 봄 샘에 도달하면 마이 봄 샘 입구가 막히고 만성 안검염, 눈물 건조증, 다래끼의 원인이 되므로 평소 눈꺼풀과 속눈썹을 청소하는 습관을 가지면 만성적 염증 질환을 예방할 수 있습니다.속눈썹의 닦는 방법은 이전에는 베이비 샴푸를 이용하는 것을 추천하고 있었는데 요즘은 전용 상품이 많으므로 이를 이용하는 것을 추천합니다. “브레파조ー루”,”브레파뎃크스”등의 제품이 그것입니다. 불명확 점이 있으시면 청주 률량동 안과에 문의 주시면, 관련 제품을 추천할 수 있습니다.
이렇게 청주 율량동 안과에서 눈 건강을 지키는 세 가지 생활 습관에 대해서 알아봤습니다.그만큼 어려운 부분이 있다기보다는 조금 더 세심하게 신경을 쓰면 누구나 실천할 수 있는 습관이기 때문에 평소에 눈 건강에 관심이 많거나 평소에 모니터를 많이 봐야 하는 직업군이라면 그리고 지금은 나이가 30대 후반을 거쳐 40대에 접어들면 하나씩 실천해 보시기 바랍니다.청주퍼스트안과의원 충청북도 청주시 흥덕구 대농로 47-2 락기호텔 2층청주퍼스트안과의원 충청북도 청주시 흥덕구 대농로 47-2 락기호텔 2층청주퍼스트안과의원 충청북도 청주시 흥덕구 대농로 47-2 락기호텔 2층청주퍼스트안과 내눈을 위한 첫번째 선택 청주퍼스트안과 www.firsteyeclinic.co.kr청주퍼스트안과 내눈을 위한 첫번째 선택 청주퍼스트안과 www.firsteyeclinic.co.kr청주퍼스트안과 내눈을 위한 첫번째 선택 청주퍼스트안과 www.firsteyeclinic.co.kr청주퍼스트안과 내눈을 위한 첫번째 선택 청주퍼스트안과 www.firsteyeclinic.co.kr