한국에서는 신발을 벗고 바닥에 앉는 좌식 문화가 형성되어 가부좌를 하는 사람들이 많습니다. 관절과 척추 건강에 해롭기 때문에 가부좌는 한쪽 다리를 꼬고 다른 쪽 다리를 얹은 자세를 뜻한다는 점에 유의해야 한다. 이 시점에서 골반이 뒤틀리고 한쪽 다리는 위로, 다른 다리는 아래로 내립니다. 골반이 틀어지면 척추에 가해지는 스트레스도 한쪽으로 쏠리기 때문에 허리디스크 위험이 높아진다. 다리를 꼬는 것은 골반 주변의 근육을 긴장시켜 이상근 증후군으로 이어질 수 있습니다. 이상근 증후군은 골반과 대퇴골을 연결하는 근육이 팽팽해지거나 커져 좌골신경을 압박해 엉덩이, 허벅지 뒤, 종아리, 발에 통증을 유발하는 질환이다. 치료하지 않고 방치하면 좌골 신경의 염증인 좌골 신경통을 악화시킬 수 있습니다. 증상이 심해지면 하체가 나른해지거나 통증으로 인해 걷기가 힘들어진다. 다리를 꼬는 것도 무릎 관절에 스트레스를 줄 수 있습니다. 무릎이 130도 이상으로 과굴곡되면 슬개골 사이의 연골판과 마찬가지로 관절의 스트레스가 증가하기 때문입니다. 골관절염이 있는 사람은 더 고통스러울 수 있습니다. 다리는 무릎 통증의 주요 원인입니다! ! 무릎관절은 인체에서 가장 큰 관절 중 하나로 복잡한 구조로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 앉을 때는 바닥보다는 의자를 선택하십시오. 의자에 앉을 때는 등을 곧게 펴고 엉덩이를 등받이에 붙입니다. 다리를 90도 정도 구부리고 발이 땅에 닿지 않으면 발이 닿을 수 있도록 발판을 설치하십시오. 바닥에 앉을 수밖에 없다면 매트를 반으로 접고 엉덩이 아래에 두어 무릎과 등에 가해지는 압력을 빼십시오. 또한 복근에 힘을 주고 등을 최대한 곧게 펴십시오. 다리를 꼬고 일하는 것조차 고통을 일으키지 않거나 고통을 덜어주지 않는 무언가가 필요합니다.