우리나라 당뇨병 환자는 2020년에 이미 600만 명을 넘어섰다고 합니다.
당뇨병협회는 2050년까지 591만 명을 예상했지만, 우리는 이미 30년 앞서 있다.
그러나 당뇨병 치료는 취약성 수준에서 발생한 상황입니다.
당뇨병은 고혈압, 이상지질혈증 등의 동반질환 비율이 높고 합병증 위험도 높다.
그러나 당뇨병협회에 따르면 전체 환자의 9.7%만이 당뇨병 진단을 받고 있다.
우리나라가 고령화 사회에 접어든 것을 감안하면 그 가속도는 점점 더 심해지는 것 같다.
당뇨병은 심혈관질환, 신장질환 등의 합병증을 유발할 수 있기 때문에 초기부터 통합적이고 적극적인 관리가 중요하다.
그래서 오늘은 당뇨병 환자에게 좋지 않은 식이보충제를 공유하려고 합니다.
첫째, 고용량 Omega3 크릴 오일입니다.
오메가3는 비타민과 함께 권장되는 최고의 보충제 중 하나로 알려져 있습니다.
심장병과 콜레스테롤 개선에 도움을 준다고 합니다. 골다공증 증상 완화에도 좋습니다.
그러나 크릴 오일의 성분인 오메가-3는 혈당을 높일 수 있는 지방산입니다. 따라서 당뇨병 환자는 고용량을 복용하지 않도록 주의해야 합니다. Omega3를 복용하는 경우 복용량과 혈액 수치를 정기적으로 확인하십시오.
두 번째는 글루코사민입니다.
글루코사민은 관절과 뼈의 원활한 움직임을 지원하고 관절 통증을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.
노화방지 효과도 있어 요즘 많은 분들이 섭취하고 있는 영양소 중 하나입니다.
특히 성인과 노년층이 중요시하는 건강기능식품이다.
그러나 글루코사민 자체에는 혈당 수치를 높이는 구조적 원인이 있습니다.
글루코사민은 포도당과 아민으로 구성됩니다. 그 중 아미노당은 당뇨병이 심한 사람이 복용하면 당뇨병과 당 수치를 악화시킬 가능성이 더 높다.
따라서 당뇨병 환자는 글루코사민 복용 여부를 결정하기 전에 장단점을 신중하게 따져봐야 합니다.
3위는 고용량 니아신입니다.
비타민 B3인 나이아신은 에너지 대사에서 우리 몸을 유지하기까지 400가지가 넘는 화학 반응에 관여하는 영양소입니다.
탄수화물, 지방 및 단백질을 세포가 사용할 수 있는 에너지원으로 전환하는 데 도움이 됩니다.
그리고 그것은 세포의 신경 전달을 돕습니다. 또한 혈관을 확장시켜 혈액순환과 혈압을 좋게 하고, 피부의 수분을 유지시켜 피부 건강에 도움을 준다고 합니다.
그러나 니아신을 과도하게 섭취하면 당뇨병 환자의 혈당이 상승할 수 있으므로 고용량의 니아신 복용을 피해야 합니다.
그렇다면 이번에는 당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 보충제를 소개하겠습니다.
먼저 비타민D입니다.
비타민 D는 인슐린 저항성을 개선하고 인슐린이 제대로 작용하도록 도와줍니다.
인슐린이 제대로 작동하면 혈액에 남아있는 포도당이 세포로 들어갑니다.
정상적인 비타민 D 수치는 30 이상이지만 대부분의 당뇨병 환자는 그 이하입니다.
수치가 30 미만이면 2,000 IU 정도로 안정적으로 버틸 수 있습니다.
두 번째는 크롬입니다.
크롬은 공복 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되는 미네랄입니다.
이 크롬은 당대사를 정상화하고 포도당을 잘 활용하도록 돕는다.
그것은 식욕을 조절함으로써 음식에 대한 갈망을 감소시키는 성질을 가지고 있습니다.
크롬은 모든 식품에 소량 함유되어 있습니다. 정제된 식품보다 통곡물과 시리얼에서 더 많이 발견됩니다.
과일과 채소에도 크롬이 포함되어 있습니다.
셋째, 바나나 잎입니다.
바나나 잎은 천연 인슐린으로도 알려져 있습니다. 바나나잎추출물 중 코로솔산이라는 성분이 설탕을 잘 활용하여 식후에 일어날 수 있는 혈당 상승을 억제하는데 도움을 준다고 합니다.
당뇨병은 식이요법과 생활습관을 통해 관리할 수 있습니다.
올바른 식습관, 적당한 운동, 편안한 생활로 관리할 수 있습니다.
쉬워보여도 식습관, 운동, 마음가짐이 어려워보입니다.
오랜 식습관을 건강한 식습관으로 바꾸는 것은 쉬운 일이 아닙니다.
운동을 하지 않은 사람이 꾸준히 움직이기는 매우 어렵다.
하지만 건강이 가장 중요하니 좋은 습관을 만들어 갑시다.
그럼 모두 건강하고 행복하시길 바랍니다.